O calor intenso observado nos últimos dias em Santa Bárbara d’Oeste tem feito com que a população busque maneiras para praticar exercícios físicos ao ar livre. Ontem, as temperaturas chegaram a registrar 37°C de acordo com o Climatempo. Especialistas indicam horários específicos para praticar, além de aumentar a ingestão de líquidos.

A prática de exercícios físicos em parques e academias ao ar livre aumentam, porém, esse cenário típico dessa época do ano exige alguns cuidados especiais por parte do atleta. Segundo o Educador Físico da Universidade UNIVERITAS/UNG, Edison Tresca, é essencial que o esportista seja orientado por um profissional registrado no Conselho Regional de Educação Física, pois ele saberá exatamente quais exercícios mais adequados as suas necessidades e objetivos, e a melhor forma de desenvolver um programa de condicionamento.

Segundo o professor, devem-se utilizar sempre roupas e calçados leves e confortáveis, manter o ambiente arejado e, quando necessário, ventilado. Em caso de recintos fechados, aplicar protetor solar, usar óculos de sol e boné, em atividades realizadas ao ar livre, mesmo que você esteja habituado a uma prática regular de atividades físicas, em dias muito quentes, procure reduzir a exigência dos exercícios em cerca de 20%. Evite exercitar-se, independentemente do horário, em temperaturas superiores a 29 graus e/ou dias com umidade relativa do ar abaixo de 50%. 

Procurar exercitar-se nos períodos mais frescos do dia, como início da manhã, finalzinho da tarde ou à noite. Além disso, é importante ingerir bastante líquido em pequenas porções ao longo do dia a cada 40 ou 60 minutos. Em dias quentes a perda de água do organismo, pela transpiração, é mais intensa, podendo desidrata-lo muito rapidamente. Ingerir preferencialmente água fresca, evitando bebidas industrializadas, que normalmente contém muito sódio como conservantes.